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Aprenda Como Fazer Pompoarismo
Pompoarismo: o que é, benefícios e como praticar?
Pompoarismo: o que é, benefícios e como praticar?
O pompoarismo é uma prática voltada para o fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico, contribuindo para a intensificação do prazer sexual em homens e mulheres.
A técnica envolve a contração e o relaxamento dos músculos dessa região, aumentando a sensibilidade e o controle durante o ato sexual.
Além de melhorar a experiência sexual, o pompoarismo traz benefícios à saúde geral, já que o fortalecimento do assoalho pélvico ajuda a prevenir e tratar condições como incontinência urinária, disfunção erétil e até mesmo a incontinência fecal.
Durante o contato íntimo, essa técnica permite que as mulheres utilizem os músculos da vagina para pressionar e massagear o órgão sexual masculino, enquanto os homens se beneficiam com uma melhora no controle e no desempenho sexual.
Benefícios do pompoarismo:
Benefícios do pompoarismo:
Entre os principais benefícios do pompoarismo, destacam-se:
Maior prazer sexual: As contrações realizadas durante a relação sexual aumentam a estimulação, tornando o momento mais prazeroso.
Aprimoramento do desempenho sexual: Tanto homens quanto mulheres podem melhorar seu desempenho, uma vez que a técnica fortalece os músculos pélvicos.
Melhora da ereção no homem: Ao aumentar a circulação sanguínea no pênis, o pompoarismo potencializa a ereção.
Prevenção de incontinência na mulher: A prática auxilia no tratamento e na prevenção da incontinência urinária e fecal, além de melhorar a função sexual.
Para as mulheres, o pompoarismo não só melhora a vida sexual, mas também facilita o processo da gestação e do parto. Isso ocorre porque os exercícios fortalecem os músculos que sustentam o útero e a barriga, além de contribuir para o controle muscular necessário no momento do parto.
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Como praticar exercícios de pompoarismo?
Como praticar exercícios de pompoarismo?
Existem diferentes maneiras de praticar o pompoarismo, desde exercícios simples de contração e relaxamento até o uso de acessórios, como as famosas bolas tailandesas, também chamadas de ben wa.
Exercícios simples de contração do períneo
Para iniciar a prática, você pode seguir os seguintes passos:
Encontre um lugar confortável, sente-se ou deite-se, e respire profundamente por alguns segundos.
Contraia os músculos do assoalho pélvico com força, mantendo a contração por cerca de 2 segundos. A sensação deve ser semelhante a fechar o ânus e a vagina ou "puxar" a região para dentro.
Relaxe os músculos e descanse por 8 segundos.
Repita os passos 2 e 3 por 8 a 10 vezes consecutivas. Finalize com uma última contração de 8 a 10 segundos.
Esses exercícios podem ser feitos diariamente, alternando entre pernas juntas e afastadas, para garantir o fortalecimento completo dos músculos pélvicos. É importante que a mulher evite contrair a musculatura abdominal durante a prática, o que pode ocorrer em quem tem o assoalho pélvico mais fraco.
Exercícios com bolinhas tailandesas
Para quem prefere usar as bolinhas de ben wa, o processo é o seguinte:
Insira a primeira bolinha na vagina e tente "sugar" as outras apenas com a força dos músculos vaginais.
Depois de inseridas, comece a expulsar as bolinhas uma a uma, utilizando o relaxamento controlado da musculatura.
Com a prática regular, essas bolinhas podem ser inseridas e expelidas apenas com o movimento dos músculos pélvicos. Além disso, usá-las durante o dia, ou até durante caminhadas, ajuda a desenvolver a sensibilidade vaginal, já que as bolinhas são compostas por pequenos pesos de chumbo que vibram com o movimento corporal.
Conclusão:
O pompoarismo é uma técnica que vai além do prazer sexual, proporcionando benefícios para a saúde física e bem-estar. Ao fortalecer os músculos do assoalho pélvico, tanto homens quanto mulheres podem experimentar melhorias na sua qualidade de vida, desde o desempenho sexual até o controle de funções básicas do corpo.
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